czy biegać

[...] siedzieć na takiej podaży białka ;-) A na razie wracam na stare tory. Jedyne od czego jeszcze daję sobie odpocząć to kawa i niegotowane zielsko. Ale to będzie niedługi odpoczynek, bo już mnie ciągnie. \-) Znalazłam sposób na zamulającego banana i moje kwaśno-gorzkie białko. Razem smakują super :-) [...]

ten tydzień to tydzień odpoczynku. efekt ostatnich miesięcy nie był porażający, chociaż wyglądam lepiej niż w czerwcu. whodze na trening masowy. zakupiłem już pół kg monohydratu, do tego 2.5 kg dekstrozy i 1kg białka - tylko 1kg bo to ma być uzupełnienie, wolę jeść mięso i jajka, a odżywkę stosować tylko wtedy gdy zaniedbałem żarcie, albo jako [...]

Proszę o odpowiedź, mam 15,5 lat, biegam 1 km w czasie poniżej 3,30 min. mam miesiąc na przygotowanie się na tym dystansie do zawodów. Moge biegać każdego dnia tylko potrzebny mi szczegółowy plan treningu na każdy dzień. czy biegac poprostu każdego dnia 1 km czy jak?

Planuję zrobić na planie "C", znaczy otwarty. Nie przewiduję kłopotów z wyważeniem, gdyż tu mogę sobie regulować lekkim przesunięciem chwytu do tyłu. Chodzić czy biegać z nim nie zamierzam, od tego mam kettle. Ten trening "milis" to wytrzymałość siłowa na niskiej kadencji? Na interwałach TR sugeruje kadencję 100+, a dla większości tempówek powyżej [...]

Rozumiem,zastosuje się do tego :) a czy możesz mi powiedzieć czy najwyżej w te dni które nie trenuje biegać o tej 20:30 do 21:10-20 a później zjeść posiłek potreningowy, lub mało węglowego? Czy biegać wcześniej? I zjeść 2 posiłki jeszcze po?

A ile biegać minut dziennie? ja narazie biegam 15 minut bez postojów. Jeżeli skończe te 15 minut bo więcej nie dam rady to stosować 2 minuty marszu i jeszcze 15 minut biegu? Biegać około 25 minut dziennie będzie dobrze? Czy biegac te 15 minut a po tygodniu zwiększyć do 20 minut bez postojów? Zmieniony przez - matis09 w dniu 2011-06-18 14:55:39

Jak mam biegać na bieżni jakie dystanse w jakim tempie na co patrzeć aby się dobrze przygotować. Czy biegać dziennie jakie doradzacie odżywki ja myślałem nad No xplode doradzie mi czy warto to brać czy może jeszcze coś do tego dorzucić?

[...] zawsze od 16-16.30 Jesli jest to zla opcja, to moja propozycja jest taka: Po kazdym TRENINGU w Pon/Sr/Pt 10 minut rowerek. Lekko zetne wegle w posilkach. Bo np. jakby policzyc to mi czasem grubo z nimi wychodzilo. Np jak makaron jadlem to na posilek po 200-250 g makaronu zdazalo mi sie zjesc. Nie znam sie wogole na odchodzaniu i tym podobnymi. [...]

Dzieki za odpowiedzi troche duzo czytania, nie dalam rady wszystkiego przejrzec, ale pomału sie z tym uporam. a więc tak: jeżeli chodzi o jazde na rowerze, jezdze juz jakies 5/6 tygodni nogi ładnie chudną, ale jezeli chodzi o brzuch i ramiona-totalna masakra nie ruszylo sie nic, za niedlugo bede wygladala jak babochłop co do biegania: czy biegac [...]

wzrost:175/176 cm waga:72 kg Co do typu budowy to nie mam pojęcia. Chciałbym się tylko dowiedzieć ile biegać aby nie skończyło się to źle dla mięśni ,czy biegać na czczo kiedy jeść i mniej więcej czy dużo jeść. Zmieniony przez - StevO w dniu 2013-04-06 10:41:26

dość głupie i może nie w tym dziale pytanie, ale dręczy mnie trochę,więc zapytam. Ćwiczę trochę na siłowni - 3x w tyg - trening obwodowy ACT moim zamiarem jest przybrać masę, dieta jest - ponad 1000kcl powyżej dziennego zapotrzebowania. Nie lubię siedzieć i tylko ćwiczyć ciężarami, więc w dni treningowe rano, przed śniadaniem biegam jakieś 5-6km [...]

I jeszcze jedno mam w domu mini stepper (teraz jest zima, nie ma gdzie biegac, za zimno na rower) biegam na nim prawie codziennie po ok.45 min-60 min, czy to cos da, czy biegac wiecej, czy mniej?

kurcze niedlugo bede robil cyklik 2 x cp i niewiem czy biegac 2/3 razy dziennie czy nie ;) bo chcialbym torszke masy podlapac ale i brzuch zaczac plus minus robic co radzicie robic tescior?? wsumie sporo juz bylo na cp to nie wiem czy jest sens...

[...] przy podskokach (np skakanka) lub właśnie przy bieganiu. Jestem pewien ze to właśnie wina biegania. Janusz a istnieją jakieś zasady jak powinno sie poprawnie stawiac stopy przy bieganiu? czy biegac bardziej na palcach czy całe stopy stawiać? Ja nie jestem zagłębiony zbytnio w tym temacie Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-17 23:12:00

Dziwne , ale ciekawe Czytałem rózny informacje n/t hipnozy np. ludzie w głebokiej hipnozie moga byc sztywni jak deski czy biegac po rozrzazonych weglach ...... Tak czy siak leciutka jego odmiana jest trening autogenny ...

Witam, Mam pytanie czy jeśli teraz jechałem normalnie Splitem 4x tydzień a chciałbym zacząć się rzeźbić to czy mogę po prostu do tego treningu dodać bieganie 3xtydź i jakieś aeroby po treningach??I Czy biegać w dni treningowe rano lub po treningu czy rano w nietreningowe??

>>chodzi mi o taką która w jakiś sposób wyznaczałby rytm oddechu, może 'kroku'/i.e. biegu/ ? zawsze osoby zaczynajace biegac zaduzo kombinuja,a to jaki oddech do kroku,w jakich spodenkach bede szybszy albo czy biegac tylko z wiatrem i na jakie tempo i jakie kroki robic,zaduzo sie mysli o rzeczach niemajacych zadnego znaczenia, poco [...]

27/08 Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,525 kcal (193B, 122T, 159W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,571 kcal (202B, 136T, 135WW). Dostarczanie białka w tej ilości jest ciężkie... muszę robić przerwy od tego kurczaka. Dzisiaj zjadłem dwa steki z karkówki. Polecam przepis na marynatę Roberta Sowy [...]

[...] ale też współmasochistą? dzisiaj - o! geniusz! - wpadłam na to, że chyba od miesiąca nie biegałam, a zgłosiłam sie do niedzielnego biegu na 4,5km zastanawiam sie teraz, czy biegać codziennie do piątku te 5km czy jechać na farta i nóg przez ten tydzień nie zajechać? generalnie kondycje jakąś tam mam, więc przebiec przebiegnę, tyle że nie [...]

Paula i Patik, a czy pracowałyście lub pracujecie z fizjo urogin? Co oni mówią na ten temat? U Cod to jeszcze "świeża" sprawa, ale 2,5 roku i więcej to już sporo. Pytam, bo i mnie to czeka ;-) Moja fizjo powiedziała że przez rok od porodu mięśnie są na tyle osłabione że nie powinno się skakać czy biegać. I że spokojnie można wrócić do sportu, [...]